يحذر خبراء الصحة النفسية والعقلية من بعض الممارسات والعادات السلبية في الصباح، والتي قد تؤثر على الصحة العقلية والجسدية في آن واحد.
وتفصيلا، هناك بعض العادات الصباحية التي يمكن أن تكون ضارة بصحتك العقلية إذا تم ممارستها بشكل مستمر:
عادات صباحية تدمر الصحة العقلية:
1. الاستيقاظ بعجلة وبدون تخصيص وقت كافي للنوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى توتر وتعب نفسي.
2. التفكير السلبي:
بداية اليوم بالتفكير السلبي والتشاؤم يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك وصحتك العقلية.
3. تجاهل وجبة الإفطار:
تجاهل تناول وجبة الإفطار قد يؤثر على وظائف الدماغ وتركيزك خلال اليوم، كما أن تجاهل الإفطار في الصباح قد يؤثر على السكر والضغط في الجسم.
4. إهمال ممارسة التمارين الرياضية:
عدم ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك وطاقتك.
5. عدم التخطيط لليوم:
بدء اليوم دون وضع خطة أو أهداف يمكن أن يسبب شعورًا بالضياع وعدم التركيز.
6. البقاء على وسائل التواصل الاجتماعي:
قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي في الصباح قد يزيد من مستويات القلق والتوتر.
7. عدم ممارسة التأمل أو الاسترخاء:
عدم إعطاء الوقت للتأمل أو التأمل الصباحي يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والقلق.
8. البقاء في السرير لفترة طويلة:
البقاء في السرير لفترة طويلة بعد الاستيقاظ قد يزيد من الكسل والشعور بالتعب النفسي.
9. تجاهل احتياجات الجسم:
عدم الاستماع لاحتياجات الجسم مثل العطش أو الجوع يمكن أن يؤثر على مزاجك وتركيزك.
10. الضجيج والأصوات العالية: بدء يومك بتشغيل موسيقى عالية الصوت قد يزيد من مستويات التوتر ويؤثر على صحتك العقلية، عفيك تجنب ذلك من أجل صحتك.
وعادة يوصي الخبراء، بتجنب هذه العادات الصباحية التي يمكن أن تكون ضارة بصحتك العقلية، وحاول استبدالها بعادات إيجابية تعزز صحتك العقلية وتساعدك على بدء يومك بحيوية ونشاط.