لا تهمل وجبة الإفطار في الصباح قبل الذهاب للعمل
ينصح الأطباء وخبراء الصحة بتناول بعض المشروبات في الصباح لزيادة الطاقة والنشاط، وبدء اليوم بفعالية بدون كسل أو خمول، مع إشراقة يوم جديد مليء بالأمل والتفاؤل والعمل والجد والإنجاز والإبداع.
وهناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها في الصباح للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط مع بداية خلال اليوم، ومن بينها ما يأتي:
أفضل المشروبات للطاقة والنشاط
- شرب الماء:
يعد أحد أهم المشروبات التي يجب الحفاظ عليها في الصباح وخلال اليوم بشكل عام، ويساهم شرب الماء في الصباح في تنشيط الجهاز الهضمي، وعمليات الهضم، وتنشيط الدورة الدموية.
- الشاي الأخضر:
يساهم أيضًا في تنشيط الجسم لاحتوائه على الكافيين، ومضادات الأكسدة التي تساهم في وقاية الجسم من بعض المشاكل الصحية.
- تناول القهوة:
يمكن شرب القهوة بنسبة معتدلة، لدورها في تنشيط الجهاز العصبي، وزيادة التركيز.
- الشوكولاتة الساخنة:
لدورها في تنشيط الجهاز العصبي أيضًا وزيادة إنتاج النواقل العصبية التي تساهم في الشعور بالسعادة.
- عصير البرتقال:
لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والمغذيات، ودوره في تنشيط الجهاز الهضمي والمناعة.
اهمية وجبة الإفطار
يجب أيضًا الحرص على تناول وجبة إفطار مناسبة للحصول على الطاقة اللازمة خلال النهار، لأن اختيار وجبة الإفطار المناسبة أهم من اختيار المشروب الصباحي، حيث تعمل وجبة الإفطار على ضبط نسبة السكر والضغط في الجسم.
ممارسة التمارين الخفيفة
كذلك يمكن في الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى العلم أو إلى الدراسة ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة للحصول على النشاط اللازم وتنشيط الدورة الدموية وتهيئة الأجواء ليوم جديد مليء بالأمل والنشاط والتفاؤل والإنجاز، بإذن الله.