ينصح الأطباء وخبراء الصحة عادة بممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى العمل لتجديد النشاط والدورة الدموية داخل الجسم، في بداية اليوم.
والمشي في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى العمل يحمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعملية، ومنها:
تحسين الصحة البدنية:
- يعزز الدورة الدموية ويقوي القلب.
- يساعد في التحكم بالوزن وحرق السعرات الحرارية.
- ينشط العضلات ويحسن المرونة.
تعزيز الصحة العقلية:
- يقلل من التوتر والقلق بفضل إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
- يحسن المزاج ويمنح شعوراً بالانتعاش لبدء اليوم.
- يساعد على تحسين التركيز والإبداع.
اقرأ أيضا:
خطورة القهوة على الريق .. تأثيرات الكافيين على الجسم والجرعة الآمنة
زيادة الطاقة والإنتاجية:
- ينشط الجسم ويزيد من مستويات الطاقة، مما يجعلك أكثر استعداداً لمهام العمل.
- يحسن جودة النوم إذا تم ممارسته بانتظام، مما ينعكس على الأداء اليومي.
التعرض للضوء الطبيعي:
- يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
- يزيد من إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس الصباحية.
اقرأ أيضا:
لماذا يشعر البعض بالاكتئاب في الصباح؟ نصائح للخروج من هذه الحالة
وقت للتأمل والتخطيط:
يوفر فرصة للتفكير الهادئ وترتيب الأولويات قبل بدء يوم حافل.
يساعد على بناء روتين يومي صحي ومنظم.
تقليل الازدحام والضغط:
المشي في الصباح يمنحك بداية هادئة لليوم، بعيداً عن ضغوط التنقل أو الازدحام.
نصيحة: ابدأ بـ 15-30 دقيقة يومياً بوتيرة مريحة، وارتدِ أحذية مناسبة لتجنب الإصابات.
إذا كنت تعيش في منطقة آمنة، استمتع بالطبيعة أو استمع إلى القرآن الكريم في ساعات الصباح الأولى، أو أي مقاطع صوتية هادفة لزيادة النشاط والطاقة الجسدية والروحية في بداية اليوم.